Здоров’я та безпека

Люди настільки ж схожі, наскільки й різні. У кожного з нас є свої вподобання, інтереси, переконання, таланти і риси характеру. Ми також відрізняємося за зовнішнім виглядом - від кольору очей до розміру взуття, яке носимо. І це чудово! Завдяки своїй індивідуальності та відмінностям, кожен з нас робить свій внесок у розмаїття та барвистість світу.

Те, як ми виглядаємо, впливає на те, як нас сприймають інші, і як ми самі сприймаємо себе. Характерною рисою підліткового віку є те, що ми стаємо особливо чутливими і вимогливими до своєї зовнішності, і тому завжди знаходимо недоліки, які викликають занепокоєння. То ми занадто високі, то занадто худі, то вважаємо себе товстими, то нам не подобаються наші вигини. Часто, зосереджуючись на своїх недоліках, ми перестаємо помічати свої достоїнства. Починає страждати наша самооцінка, що впливає на нашу соціальну активність і стосунки з іншими людьми. Це може змусити нас носити одяг, який нам не подобається, сидіти на необґрунтованих дієтах, відмовлятися від діяльності, де наше тіло виставлене напоказ, або уникати спілкування з однолітками, які, на нашу думку, фізично перевершують нас.

Іноді ми висміюємо чиїсь недоліки або ставимося до когось зі зневагою лише тому, що він виглядає певним чином, не усвідомлюючи, що можемо зачепити його почуття. Або навпаки - ми захоплюємося чи заздримо комусь лише тому, що він гарно виглядає.

Частиною дорослішання є усвідомлення того, що ідеальних людей не існує. Не бійтеся бути недосконалими і пишайтеся тим, хто ви є. Навчіться любити своє тіло таким, яким його створила природа. Працюйте над своєю впевненістю в собі та мисленням. Звертайте увагу на те, що вам подобається в ньому, а не на його недоліки. Якщо ви вважаєте себе привабливою, то й інші будуть думати про вас так само.

Звичайно, догляд за тілом дуже важливий. Наше тіло - це дім нашої душі. І вона буде жити в ньому протягом усього нашого життя. Тож дбайте про нього - дотримуйтесь особистої гігієни, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом, знаходьте час для відпочинку, уникайте шкідливих речовин, таких як сигарети та алкоголь. Це найпряміший шлях до збереження гарного вигляду, тонусу, впевненості та здоров'я.

Якщо вас турбує ваша зовнішність або ви шукаєте способи її покращити, поговоріть з батьками або лікарем. Вони можуть дати тобі хорошу пораду.

Звертайтеся на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДОПОМОГИ ДІТЯМ за номером 116 111 - безкоштовно та анонімно! Ми тут для вас. ВИ НЕ САМОТНІ!

Часто все починається безневинно - дієта, тренування, добавки. Ви бачите результати в дзеркалі, ваша самооцінка підвищується, але ви все одно незадоволені і ставите все вищі вимоги. Вирішивши досягти образу своєї мрії, ви збільшуєте кількість годин, які витрачаєте на тренування, за рахунок їжі та інших видів діяльності. Однак у якийсь момент ваше тіло не витримує навантаження і руйнується, зраджуючи вас, а ви залишаєтесь у лещатах розчарування і провини за те, що не досягли того, чого так сильно хотіли. Ти відчуваєш, що зазнав поразки, але це не дає тобі спокою. І все починається спочатку...

В інших випадках їжа - ваша єдина розрада від тривог і життєвих негараздів. Ви починаєте втрачати контроль над кількістю з'їденого. Їжа тимчасово заповнює ваші емоційні порожнечі, але потім вас переповнюють почуття провини, сорому і розчарування в собі. Ви шукаєте способи позбутися з'їденого або знову звертаєтеся до їжі, щоб заспокоїти себе...

В основі розладів харчової поведінки лежать низька самооцінка, труднощі з вираженням негативних емоцій, зловживання психоактивними речовинами, неповноцінні стосунки з батьками, травматичні та кризові події в історії життя, які психіка не може "переварити".

Розлади харчової поведінки поділяються на емоційне переїдання, анорексію та нервову булімію. Дуже часто контроль ваги вказує на наше бажання компенсувати і контролювати інші сфери нашого життя, де ми відчуваємо, що хтось відібрав у нас контроль і ми не владні над нашою долею.

На жаль, розлади харчової поведінки часто не визнаються серйозною проблемою, що призводить до серйозних ускладнень зі здоров'ям, які нерідко закінчуються летальним результатом.

Тож не зволікайте - подолайте тривогу і збентеження та зверніться за порадою до батьків, лікаря, вчителя або близької людини.

Ви завжди можете звернутися на Національну дитячу "гарячу лінію" за номером 116 111. Не зволікайте! Ми вислухаємо і підтримаємо вас. ВИ НЕ САМОТНІ!

Одна з найважливіших речей для дітей та молоді підліткового віку - відчувати, що їх приймають, бути частиною спільноти, групи, компанії. Бути частиною соціального кола, відмінного від сімейного, де вони можуть експериментувати, кидати собі виклик і відкривати для себе щось нове.

Саме в прагненні бути прийнятими ми іноді піддаємося впливам, до яких в іншому випадку ми б не прислухалися.

Схожа ситуація і з підлітковим вживанням психоактивних речовин. Дуже часто це відбувається не стільки через сильний егоїстичний інтерес, скільки через страх бути відкинутим компанією, бути названим "невдахами", "лузерами", "маминими синочками, які нічого не роблять без дозволу батьків". І таке неприйняття може бути дуже страшним для молодої дитячої душі, яка все ще шукає способи самовираження і відкриває для себе межі своїх особистих кордонів і можливостей.

Важливо пам'ятати, що психоактивні речовини (ПАР) безпосередньо впливають на центральну нервову систему і змінюють сприйняття, настрій, свідомість і, відповідно, поведінку споживача.

Часто під впливом ПАР ми здаємося щасливими, збудженими, маємо безмежний запас енергії, наші думки мчать дуже швидко і в різних напрямках, але в той же час, якщо у нас є можливість подивитися на себе збоку, ми помітимо, що наші рухи тіла некоординовані, повільні, неспрямовані, а те, як ми вимовляємо слова і будуємо речення, звучить смішно і незрозуміло. Цілком можливо, що ви натрапляли на подібні відео в інтернеті, які поширюються з метою висміяти і принизити людину, яку знімають.

Ви, безумовно, чули, що ПАР викликають залежність, але що це насправді означає? Це момент, коли наш організм відчуває фізичну та психічну потребу в речовині, яку ми вживали. І коли наш організм позбавляється її, починається низка неприємних фізіологічних реакцій, які в сукупності називаються абстиненцією. Залежно від речовини, до якої розвинулася залежність, фізіологічні реакції на абстиненцію можуть варіюватися від емоційного роздратування і вербальної агресивності до сильних і дуже болючих м'язових спазмів по всьому тілу, запаморочення, втрати ваги, панічних атак, в тому числі з можливим летальним результатом.

Саме через ломку як тілесну реакцію багато залежних не можуть відмовитися від вживання речовин, незважаючи на величезне бажання це зробити. Їм просто не вистачає сил боротися з реакцією організму, і вони заспокоюють ці симптоми, даючи організму речовину, до якої він звик. І так колесо замкненого кола розкручується. Непомітно для себе людина вже не думає ні про що, окрім того, як дістати речовину, щоб не відчувати болісної ломки.

Якщо ця тема викликає у вас запитання, або ви впізнали себе чи когось із знайомих, звертайтеся на Національну дитячу "гарячу лінію" за номером 116 111. Не зволікайте! Ми вислухаємо та підтримаємо вас. ВИ НЕ САМОТНІ!

Під час пандемії нормально відчувати тривогу, розгубленість, навіть страх за себе і своїх близьких. Майте на увазі, що якщо ви проводите багато часу за читанням інформації в інтернеті та соціальних мережах про пандемію і вірус, тривожні думки і почуття можуть посилитися, особливо якщо ви не вибираєте надійні джерела інформації, а зупиняєтеся, щоб переглянути кожен текст і пост, написаний на цю тему. Для того, щоб кожен міг швидше впоратися з ситуацією, що склалася, нам потрібно буде дотримуватися загальних правил, а саме: регулярно мити руки, носити відповідну маску в школі та в приміщенні, дотримуватися дистанції та інших вимог, які оголошуються відповідальними державними установами.

Якщо ви підозрюєте, що у вас є симптоми або ви контактували з хворою людиною, негайно повідомте про це батькам.

Перш за все, не припиняйте робити те, що допомагає вам розвиватися і бути щасливими. Не припиняйте спілкуватися з друзями! І пам'ятайте - онлайн-навчання - це не жарт, це просто спосіб продовжувати вчитися, поки триває надзвичайна ситуація.

Якщо ти відчуваєш тривогу, самотність та ізоляцію через пандемію, ти завжди можеш звернутися на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДОПОМОГИ ДІТЯМ за номером 116 111. Не зволікайте! Ми вислухаємо і підтримаємо вас. ВИ НЕ САМОТНІ!