Емоції та почуття

Можливо, ви помітили, що коли щось відбувається навколо вас, це негайно відображається у вас як емоційне вираження тіла.

Коли нас щось раптово лякає, ми одразу відчуваємо страх і тривогу в тілі, а м'язи напружуються, щоб підготуватися до відповідної реакції. Або ви стаєте свідком чогось дуже сумного, що затьмарює ваші думки на наступні кілька годин, і ви відчуваєте важкість у грудях і спазми в шлунку.

Це пов'язано з тим, що людина - складний організм, який постійно взаємодіє з навколишнім світом. Емоції - це природне вираження того, як певна ситуація чи подія впливає на нас. Завдяки їм ми розуміємо, чи те, з чим ми стикаємося, приносить нам безпеку, чи загрожує. На основі наших емоцій ми будуємо свої думки в різних напрямках, створюючи своє розуміння світу, яке також визначає наші дії. У свою чергу, наші дії також відображають те, що ми відчуваємо і які думки виникають у нас.

Основні емоції: радість, страх, гнів, сум, відраза, любов, здивування і презирство.

Не існує правильного способу сприйняття ситуації, тому що кожна людина унікальна, і її реакція на неї суто індивідуальна.

Усі почуття важливі, як позитивні, так і негативні.

Якщо ми навчимося розпізнавати реакції нашого тіла відповідно до емоцій, які ми відчуваємо, у нас з'явиться можливість навчитися не діяти необдумано, краще розуміти себе та інших і знаходити пояснення, чому люди або ми самі поводимося певним чином.

Ви не можете вибирати свої емоції, але ви можете навчитися виражати їх так, щоб вони були корисними для вас і прийнятними для інших.

Якщо щось викликає у вас сильні емоції, і вам важко зрозуміти, висловити або контролювати свої почуття, зверніться за анонімною порадою до професіонала.

Звертайтеся на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДЛЯ ДІТЕЙ за номером 116 111. Ми вислухаємо і підтримаємо тебе. ВИ НЕ САМОТНІ!

Ви коли-небудь помічали, що деякі маленькі діти виривають волосся, дряпають себе нігтями або б'ються головою об стіну у відповідь на те, що зробили помилку або не впоралися з ситуацією? Можливо, ви помічали, що у вашого однокласника з-під довгих рукавів видніються рани. Не виключено, що ти сам маєш схильність до самоушкодження...

Самоушкодження - це форма агресії, спрямована на самого себе. Якщо в дитинстві воно не здається таким небезпечним, то в підлітковому віці спостерігається в більш серйозних формах - порізи на тілі, опіки шкіри тощо.

Ви, напевно, запитуєте себе, чому хтось може робити це з собою, причому цілком свідомо і добровільно. Для інших така поведінка є абсолютно незрозумілою і, можливо, лякаючою. Одразу виникають припущення, що людина, яка завдає собі шкоди, страждає на психічне захворювання, шукає уваги або намагається таким чином маніпулювати іншими.

По суті, самоагресія - це нездоровий спосіб вираження, контролю і тимчасового полегшення болючих почуттів, думок і спогадів. Вона супроводжується миттєвим відчуттям заспокоєння і зняттям напруги, за яким слідує почуття провини і сорому. Зазвичай це відбувається наодинці, таємно від інших, з часом загострюється і може досягти фатального рівня. Це відбувається тому, що з кожним разом самоушкоджувач відчуває потребу відчути ще один ступінь болю, щоб полегшити свої емоційні страждання.

Тож якщо ти бачиш ознаки того, що твій друг чи однокласник завдає собі шкоди, або ти сам перебуваєш у стані самоушкодження - звертайся по допомогу, не соромся! Ти можеш поговорити зі шкільним психологом, лікарем, соціальним працівником або дорослим, якому довіряєш.

Ви також можете звернутися на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДОПОМОГИ ДІТЯМ за номером 116 111. Не зволікайте! Ми вислухаємо і підтримаємо тебе. ВИ НЕ САМОТНІ!

Іноді в нашому житті трапляються речі, які змушують нас відчувати відчай і безпорадність. Ситуації, які здаються нерозв'язними. Події, які змушують нас втрачати надію, а іноді - волю до життя. У такі моменти думка про самогубство може закрастися в наші думки і навіть заволодіти ними. Однак ці думки свідчать про те, що наше життя потрібно змінювати, а не закінчувати.

Перше і найважливіше, що потрібно усвідомити: самогубство - це постійне вирішення тимчасової проблеми. Відкласти його в часі може допомогти. Наприклад, скажіть собі, що почекаєте до вечора, а ввечері відкладіть своє рішення на наступний ранок. Якщо це занадто важко для вас, відкладайте його годину за годиною.

Тим часом, не зосереджуйтесь на проблемі. Змусьте себе не думати про неї, хоча б тимчасово - прийміть теплий душ, подивіться веселе шоу, заваріть чаю, з'їжте фрукти, побігайте або займіться іншими фізичними вправами. Переключіть свою увагу на те, що розслабляє, освіжає і приносить вам задоволення.

Не вдавайтеся до вживання алкоголю або інших речовин. Це не тільки не вирішить вашу проблему, але навіть поглибить ваші страждання.

Якщо ви вже маєте план, як саме закінчити своє життя, то не починайте збирати необхідні засоби. Якщо вони у вас вже є, приберіть їх з дому або, принаймні, віднесіть подалі від себе в таке місце, щоб їх можна було дістати без зайвих зусиль.

Так, життя не завжди буває легким, але продовжуйте повторювати собі, що зазвичай буває гірше, перш ніж стане краще, і всі труднощі можна подолати.

Подумайте, як замах на ваше життя вплине на тих, хто вас любить і піклується про вас - ваших друзів, батьків, бабусь і дідусів і навіть вашого домашнього улюбленця.

Також подумайте про речі, які є важливими у вашому житті, і про ті, які приносять вам задоволення - складіть список або намалюйте їх!

Спробуйте подумати про те, що ви можете зробити, щоб принести користь іншим, і зробіть це. Подумайте про те, що ви хотіли б зробити в майбутньому - відвідати екзотичну країну, зайнятися тенісом або стати архітектором.

І найголовніше! Якщо ви відчуваєте, що опинилися в глухому куті і єдиним виходом бачите смерть, НЕГАЙНО ЗВЕРНІТЬСЯ ЗА ДОПОМОГОЮ! Довірся комусь - другу, вчителю, батькам, психологу. Будьте абсолютно чесними! ЯКЩО ТВІЙ СТАН КРИТИЧНИЙ, НЕ ЗВОЛІКАЙ - ЗВЕРТАЙСЯ ДО ПОЛІЦІЇ ЗА НОМЕРОМ 112.

Звертайтеся на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДОПОМОГИ ДІТЯМ за номером 116 111 у будь-який час дня і ночі. Ми вислухаємо тебе і разом знайдемо рішення твоєї проблеми. ВИ НЕ САМОТНІ! ТОБІ ПОТРІБНА ДОПОМОГА. ВИ НЕ САМОТНІ! 116 111