Вільний час

У напруженому повсякденному житті, між школою, домашніми завданнями та позашкільними заходами, діти все частіше скаржаться на брак вільного часу, який можна було б присвятити цікавим, приємним і розслаблюючим заняттям. Тому, коли він з'являється, важливо використовувати його таким чином, щоб забезпечити відпочинок для розуму і тіла та допомогти відновити сили.

Якщо ви звернули увагу, більшість дітей проводять багато вільного часу в інтернеті, соціальних мережах і телефоні, і все менше цікавляться фізичними вправами, спілкуванням віч-на-віч і активним відпочинком на свіжому повітрі.

Віртуальний світ, безперечно, захоплюючий, але це не єдина інтригуюча альтернатива для проведення дозвілля. Використовуйте свою уяву і подумайте про інші форми розваг, які стимулюють ваш розум і кидають вам виклик. Прогулянки на природі, ігри в парку, приєднання до груп та клубів за інтересами, участь у благодійних заходах, відвідування музеїв, театрів та концертів - це лише деякі з можливостей, які не тільки розслаблять, але й збагатять вас.

Якщо у вас є проблеми з використанням вільного часу, зверніться на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДОПОМОГИ ДІТЯМ за номером 116 111.

Ми допоможемо вам замінити сидіння перед комп'ютером і телевізором не менш цікавим і корисним дозвіллям.

ВИ НЕ САМОТНІ!

Спорт - індивідуальний чи командний - може допомогти вам багатьма способами. Він зміцнює впевненість у собі, покращує соціальні навички, вчить дисципліни, витривалості та є чудовим способом вираження емоцій. І останнє, але не менш важливе - ви розумієте, що програш не означає поразку, а означає, що десь щось було зроблено неправильно, і коли ви це виправите - перемога ваша.

Захоплення можуть бути дуже різноманітними і змінюватися з роками. Вони є вашим засобом розвитку певних навичок, способом розслабитися і відпочити, а також можуть сприяти вашому освітньому розвитку. Не припиняйте шукати та експериментувати! Єдині обмеження - це ті, які ви самі собі встановлюєте. Займайтеся танцями, балетом, театром, живописом, співом, керамікою, іншими видами мистецтва та творчої діяльності. Ви можете попросити батьків відвідати з вами місцевий громадський центр, школи мистецтв, спортивні секції та волонтерські організації і дізнатися про умови вступу та форми навчання, а також поцікавитися у класного керівника, які безкоштовні факультативні заняття заплановані в школі.

Спорт і хобі дають вам мету, впевненість, стратегії для вирішення складних ситуацій і сильне почуття досягнення.

Якщо ви не знаєте, чим зайняти свій вільний час, ми можемо обговорити це разом.

Звертайтеся на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДОПОМОГИ ДІТЯМ за номером 116 111. ВИ НЕ САМОТНІ!

Відеоігри - що може бути краще для проведення вільного часу! Чому твої батьки завжди дратуються, коли ти граєш і поводишся так, ніби скоюєш злочин, коли всі твої однокласники роблять те ж саме? І це неправда, що ти не "соціалізуєшся" - разом із спілкуванням з друзями ти заводиш нових віртуальних друзів. Разом ви обмінюєтеся інформацією про світ, яку не знайдеш у підручниках, не кажучи вже про логічне мислення, спритність і швидкість, які ви розвиваєте в іграх.

Так, безперечно, відеоігри розважають, стимулюють мислення та покращують візуальні навички, якщо їх правильно підібрати та грати в помірних кількостях. Вони також, безсумнівно, сприяють спілкуванню і є актуальною темою для розмов між друзями, якщо вони не обмежують ваші інші інтереси. Деякі з них також пов'язані з рухом, що допомагає розвивати певні моторні навички, а також інші навички.

Але відеоігри не можуть замінити спілкування віч-на-віч, а тим паче заняття спортом, які необхідні для повноцінного інтелектуального та фізичного розвитку. Якщо баланс втрачено, ігри призводять до залежності. Як і будь-яка інша залежність, відеоігри стають основним джерелом позитивних емоцій і переживань. Щоб відчувати себе добре, залежний проводить все більше часу за грою, а всі інші обов'язки та інтереси відходять на другий план. Як наслідок, починають страждати стосунки з родиною, соціальні зв'язки та шкільне життя.

Надмірне захоплення відеоіграми призводить і до інших негативних наслідків - таких як надмірна вага через зниження фізичної активності та вживання нездорової їжі перед монітором. Також прояви агресії при грі у відеоігри з насильницьким змістом та виникнення травм від тривалого використання контролерів.

Якщо твої думки зайняті відеоіграми, якщо ти віддаєш їм перевагу перед улюбленими заняттями, якщо тобі важко контролювати час, коли ти граєш, і ти стаєш дратівливим і нервовим, коли доводиться припиняти гру, можливо, ти вже маєш залежність і потребуєш допомоги. Не зволікайте і зверніться за допомогою до батьків, шкільного психолога, близької людини або фахівця.

Ви також можете звернутися на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДЛЯ ДІТЕЙ за номером 116 111. Ми вислухаємо вас і разом знайдемо рішення. ВИ НЕ САМОТНІ!

Ми вже не можемо уявити собі сучасний світ без інтернету та соціальних мереж. Як інакше ми зможемо бути в курсі останніх новин з усього світу, підтримувати зв'язок з друзями та родиною, перевіряти розклад громадського транспорту чи просто дивитися улюблений фільм. Звичайно, кожен цікавий досвід варто фіксувати, описувати і ділитися ним у соціальних мережах, щоб залучати все більше і більше підписників, друзів, лайків та інших переваг. Однак, ділячись інформацією про себе, ми завжди повинні пам'ятати про одну річ і ставити собі наступні питання:

Чи знаєте ви людину, яка надіслала вам запрошення? Не завжди невідомі хлопці чи дівчата є тими, за кого себе видають. Іноді дорослі створюють фейкові профілі, щоб отримати доступ до особистої інформації та фотографій дітей і підлітків для використання в незаконних, протиправних або шантажуючих цілях.

Чи можна ділитися цією публікацією? Може статися так, що ваше фото потрапить на неприйнятний сайт, а ви навіть не підозрюватимете про це, або ж його можуть використати як основу для фальшивого профілю. Іноді це здається жартом, поки не стає кібербулінгом.

Ви перевірили свої налаштування конфіденційності? Діліться інформацією там, де ви можете керувати своєю конфіденційністю.

Чи правильно ви користуєтеся інтернетом, соціальними мережами та додатками? Якщо так, то у вас є можливість отримати доступ до корисної та цікавої для вас інформації. Це може бути інформація про навчання в школі, улюблений вид спорту, музику, місця, які ти мрієш відвідати, фільми або твої хобі. Якщо ти навчишся правильно використовувати ресурси, які пропонує тобі Інтернет, це може принести тобі задоволення і натхнення.

Якщо щось, що відбувається в соціальних мережах, викликає у вас занепокоєння, поділіться цим з батьками або іншою дорослою людиною, якій ви довіряєте.

Ви також можете звернутися на НАЦІОНАЛЬНУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ ДЛЯ ДІТЕЙ за номером 116 111. Ми вислухаємо тебе і разом знайдемо рішення. ВИ НЕ САМОТНІ!

Після довгого шкільного дня ти не можеш дочекатися, коли повернешся додому, щоб погратися, подивитися улюблену телепередачу або просто згорнутися калачиком на ліжку з телефоном і перевірити нові пости друзів в Instagram. Натомість тебе зустрічають: "Не заходь у взутті!", "Прибери в кімнаті!", "Помий посуд!"... Мало того, що ти маєш домашнє завдання, так тепер ще й це!

Ти думаєш, що підтримувати чистоту і порядок в домі - це обов'язок твоїх батьків, але насправді це не так. Якщо ти замислишся над цим, то виявиш, що, окрім роботи, вони мають багато інших обов'язків, через що часто втомлюються, нервують, не мають часу приділити тобі достатньо уваги або зробити щось приємне для себе. Коли турбота про дім є спільною відповідальністю між усіма, хто в ньому мешкає, і кожен робить свій внесок, який він може, сімейне життя стає більш спокійним і приємним. Дбаючи про домашнє господарство разом, ми дбаємо один про одного. І це приносить нам задоволення і радість, ми відчуваємо себе корисними і важливими, наша самооцінка зростає, і ми частіше отримуємо схвалення і визнання за наші зусилля.

Більше того, допомагаючи іншим, ми насправді допомагаємо собі. Ми вчимося бути більш організованими, незалежними та впевненими в собі. Крім того, що ми здобуваємо навички, які допоможуть нам у майбутньому, ми вчимося цінувати працю інших і сприяємо сімейному затишку та взаєморозумінню.

Тому не чекайте на повторне запрошення, а робіть те, про що вас просять дорослі. Спробуйте зробити це весело - наприклад, увімкніть улюблену музику, коли будете складати білизну. Окрім виконання дорученої роботи, подумайте про інші способи допомогти батькам і порадувати їх. Проведіть експеримент і зробіть те, про що вони вас не просили. Допоможіть молодшому братові з домашнім завданням, приготуйте каву в неділю вранці або просто напишіть їм листівку з подякою. Ви здивуєтеся, наскільки приємно це буде!

Якщо домашні справи створюють напругу в сім'ї, якщо тобі важко справлятися з дорученими завданнями або ти вважаєш, що батьки перевантажують тебе ними, звертайся на НАЦІОНАЛЬНУ ДИТЯЧУ ТЕЛЕФОННУ ЛІНІЮ, набравши 116 111. Ми вислухаємо і підтримаємо тебе. ВИ НЕ САМОТНІ!